Bei vielen von uns dreht sich gerade jetzt zum Anfang des Jahres alles um die Problem-Frage: Wie werde ich die überflüssigen Kilos los?
Die meisten Strategien basieren auf strenger Überwachung der Kalorienzahl, die man täglich zu sich nimmt. Dabei vergessen wir oft die fundamentalen Regeln der Natur, die ignoriert, unsere erträumten Ziele vom Traumgewicht, die meisten von uns nie erreichen lassen.
Ich möchte ein paar von den fundamentalen Regeln hier in Kürze vorstellen, die vielleicht einigen von Ihnen helfen werden sich besser auf die Auseinandersetzung mit eigenem Kopf und Körper vorbereiten lassen.
Wir dürfen nicht außer Acht lassen, dass der Weg zwischen Mund und der Zielzelle des Körpers unvorstellbar lang und komplex ist und bei jedem von uns meistens
diametral anders entwickelt ist. Deswegen sind die meisten pauschale Empfehlung wenig hilfreich.
Suchen wir 100 zufällige Test Personen aus, geben wir den Probanden die gleiche Nahrung, Menge und Zusammensetzung des Essens, testen im Anschluss einige Laborparametern, stellen wir sicherlich fest, dass bei den meisten von Testpersonen komplett unterschiedliche metabolischen Ergebnisse am Ende rausgekommen sind.
Der komplett unterschiedliche, metabolische Ausgang bei der Aufnahme von der gleichen Nahrung kann durch folgende Prozesse erklärt und besser verstanden werden:
Art und Weise wie jeder von uns die Nahrung kaut und runterschluckt.
Zustand des Magens und des Darmtraktes, der durch unterschiedliche Prozesse wie: Entzündliche Erkrankungen, chronische Medikamenten Einname, Toxine (Alkohol), Mikrobiom, Funktion der Leber und Bauchspeicheldrüse, Gallenblase, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Allergien, chronische metabolischen Erkrankungen die unseren Stoffwechsel beeinflussen (Diabetes mellitus, Schilddrüsenerkrankungen, Hyperinsulinämie, Hypercortisolämie, Depression).
Schlafmangel
Stress
Schließlich dürfen die genetischen Faktoren nicht außer Acht gelassen werden, auch wenn diese bei den meisten von uns wahrscheinlich eher untergeordnete Rolle spielen. Bedenke bitte dass FTO Gen Vorkommen.
geringe Muskelmasse, Bewegungsmangel
Das sind vermutlich die häufigsten aber noch lange nicht alle von den wichtigen Faktoren, die uns am Ende zwingen unseren verzweifelten Kampf mit den Kalorien und mit unserem Körpergewicht am Ende aufgeben zu müssen.
Ein klassisches Dilemma Stelen folgende Fehlstrategien dar:
Kalorie ist nicht gleich eine Kalorie.
Es ist vermutlich für jeden von uns problemlos nachvollziehbar, dass 1000 kcal aus Brokkoli einen komplett anderen Ernährungseffekt nach sich ziehen lassen als die gleiche Zahl an Kalorien vom Vanilleeis.
Sich auf einen langen hungrigen Weg zu machen und sich auf langfristiges Leben von 1200-1500 kcal am Tag zu fokussieren führt vermutlich zum gleichen Endergebnis wie das Leben einer Familie, die anstatt 2500,00 Euro nur 1200 - 1500,00 Euro monatlich zur Verfügung hat. Alle Extras, Prozesse der Erneuerung , Abwehr, Geheimressourcen, Freude werden eingespart oder fallen gänzlich weg, zugunsten von nicht ersetzbaren Basisprozessen.
Wenn schon manchmal bei so genannten Frugalisten dieses langwierige extrem sparsame Leben ein schnelleres Ausscheiden aus dem Berufslebens bedeuten
kann führt die längerfristige Reduktion von Kalorieneinnahme in unserem Körper meistens zu negativen gesundheitlichen Konsequenzen.
Ich empfehle allen im neuen Jahr:
Versuchen wir am besten nicht alles richtig zu machen sondern einfach weniger Sachen, die falsch sind.
R. K.
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